本发明涉及激光频率锁定技术，具体是一种利用调制解调把激光器锁定到透射峰可调谐的光纤光栅上，获得激光的高频率稳定性和锁定波长可调谐的方法。解决了激光器锁定后不能连续调谐的问题。对通过光栅的激光进行波长调制，使用锁相放大器解调获得鉴频信号，把反馈信号加载到激光器调制端口，实现激光器的频率锁定到光栅的透射峰上。改变环境温度调节光纤光栅透射波长获得锁定激光的波长可调谐输出。本发明压缩了激光器的频率起伏，实现了连续可调谐的高频率稳定性的激光输出。