一种灵活弹性的座椅靠背，一种椅子包括座椅靠背和使用椅子的方法。座椅靠背包括一个整片的片材。片材在缺乏变形力的情况下，有足够的刚性来保持其形状；片材具有从顶部朝底部方向相对的上部和下部，片材上大致位于上部和下部连接处的区域，比上部和下部主要突出的程度更突出。片材是弹性可弯曲的，以允许使用过程中以一定的方式产生有限的（可控制控的）变形，作为回应在支撑使用者背部时，以从前到后和/或侧向方向施加的弯曲相对于柔性片材下部的上部的外力。一种使用和使用有座椅靠背椅子锻炼的方法。