本发明公开了一种无外置调光器的分段式LED可调光灯及其调光方法，包括：一个灯泡结构，在灯泡结构中设置固定有调光电路；所述调光电路包括一个通过电源开关与市交流电连接的整流桥，一个与整流桥直流输出连接的LED灯控制输出电路；所述LED灯控制输出电路包括：一个由一次线圈、二次线圈和磁芯组成的高频变压器，一个驱动一次线圈震荡的脉冲发生器和一个分段可调光控制电路；一次线圈为驱动LED管发光提供电源，二次线圈通过整流电路为可调脉宽脉冲发生器和分段可调光控制电路提供直流电源；本发明电路结构简单，高频变压器绕组少，既实现了灯具的调光功能，又没有增加调光器，完全实现了开关调光技术，减少了成本，增加了电路的可靠性。