一种栲胶改性酚醛泡沫及其制备方法：它是由以下原料按重量份配比制成：栲胶改性酚醛树脂100份；表面活性剂5～8份；发泡剂3～9份；固化剂15～20份；所述栲胶改性酚醛树脂是由以下原料按重量份配比制成：苯酚100份；栲胶降解液30～50份；多聚甲醛61～73份；尿素5～7份；三聚氰胺1～3份；乙二醇8～12份；所述栲胶降解液是栲胶在碱性条件下用双氧水进行降解预处理得到的降解栲胶。本发明在不影响酚醛泡沫本身的阻燃性和保温性能前提下，酚醛泡沫的拉拔强度和弯曲断裂力明显提高，显著降低了酚醛泡沫中游离甲醛的含量。本发明可用做建筑绝热、保温、防火材料，是一种市场前景良好的产品。