本发明公开了一种吸管可伸缩式杯盖及其水杯，属于生活用品领域。本发明的杯盖，上盖与下盖连接形成腔体，该腔体内设置有卷簧机构和可相对于腔体转动的转盘，所述卷簧机构位于上盖的内顶部和/或下盖的内底部，在转盘下端面中心和/或上端面中心设置有伸入卷簧机构中与其花键配合的凸起，其中转盘下端面中心的凸起为管状并穿过下盖；所述软管卷绕于转盘上，且软管的一端与转盘下端面的管状凸起连通，软管的另一端穿出上盖侧壁连接到水嘴拉片上，水嘴拉片可远离或贴于上盖外侧壁。本发明的杯盖及其水杯，能够解决卧床病人、正在驾车的司机等处于非静止、非正常状态的人员安全、有效、方便、自助饮用水和饮料的问题。