本发明提供一种铝合金高低温去应力时效方法，其工艺步骤：1）将高温炉提前预热到170～190℃，再将铝合金产品放进高温炉内保温2～4小时；2）将高温炉提前预热到140～160℃，再将铝合金产品放进高温炉内保温0.5～1.5小时；3）将低温炉提前预冷到-50～-60℃，再将铝合金产品在40秒以内从高温炉转移到低温炉内，并保温0.5～1.5小时；4）重复循环步骤2）和步骤3）共2～4次。通过高温炉和低温炉进行时效工艺处理，处理后精密加工尺寸稳定，精度可达0.005mm以下高精度尺寸要求，实现一般所不能达到的制造要求；缩短生产周期，精密加工后产品尺寸稳定性好且精度非常高。