本发明涉及航天领域，一种高海况海上返回舱的回收方法，①救助直升机驾驶至海面返回舱(G)的上方；②救助直升机通过升降绞车的绳索将援救员降至以返回舱(G)为中心直径3米，高度为10米范围内；③用引导网射击器(H)将引导网(10)射向返回舱(G)；④引导网(10)在空中张开，下沉罩住返回舱(G)；⑤捕获装置的囊网(20)沿引导绳(18)下滑；⑥囊网(20)覆盖返回舱(G)并下沉；⑦收紧囊网(20)的起吊绳(22)收拢囊网(20)下部的开口；⑧由救助直升机的起吊装置卷起起吊绳(22)；⑨返回舱(G)被固定于直升机下部；⑩将返回舱(G)安置于救援船甲板或陆地上由轮胎组成的返回舱座架。本发明首次提出在高海况条件下，利用引导装置，分两步轻松、准确、可靠、安全地打捞返回舱(G)的方法。